Чем восполнить дефицит витаминов

Нутрициолог рассказала, каких витаминов не хватает организму весной Inkazan узнал у нутрициолога маркетплейса по продаже БАДов Well Be Натальи Буслаевой, как поддержать иммунитет после зимнего сезона и повысить общее самочувствие.

Нутрициолог рассказала, каких витаминов не хватает организму весной Inkazan узнал у нутрициолога маркетплейса по продаже БАДов Well Be Натальи Буслаевой, как поддержать иммунитет после зимнего сезона и повысить общее самочувствие.

По  словам эксперта, положительное влияние на  весь организм оказывает витамин D  — он  обладает иммуномодулирующим действием и  помогает работе нервной системы. Среди его естественных пищевых источников печень трески, скумбрия, сельдь, лосось, сардины, яйца и  грибы, заметила собеседница.

Буслаева отметила, что витамин С  является антиоксидантом и  также важен для работы иммунной системы. Шиповник, смородина, облепиха, цитрусовые, красный перец, киви  — все они являются его отличными источниками.

«Во  время болезни или в  период межсезонья можно поддержать организм добавками. Рекомендуется выбирать формы витамина С, которые не  раздражают слизистые и  хорошо усваиваются. К  ним относится аскорбат кальция или липосомальная»,  — сказала специалист.

Витамины группы В  отлично справляются с  симптомами хронической усталости, плохим настроением и  помогают нервной системе в  целом, добавила  она. Для избежания его дефицитов важно включить в  рацион субпродукты, орехи, семена, зелень, фасоль, горох, дрожжи пищевые неактивные.

«Самым важным для здоровья в  любое время года является сбалансированное питание, включающее разнообразные продукты, богатые витаминами и  минералами. Также не  стоит забывать о  регулярной физической активности, употреблении достаточного количества воды и  важности полноценного сна»,  — заключила нутрициолог. Читайте также: Нутрициолог рассказал о полезных свойствах гречишного чая Как бороться с отечностью — советы нутрициолога Последствия для развивающегося организма очень пугающие — нутрициолог о веганах

Последние новости

Семья медиков из Зеленодольска: Врачебный стаж династии — 377 лет

Врачебный стаж династии — 377 лет. Дед Татьяны Васильевой лечил членов политбюро, сама она спасала людей в пандемию ковида Татьяна Николаевна Васильева — врач-инфекционист детской поликлиники № 1. Она из семьи медиков.

Минздрав одобрил новые рекомендации по проведению абортов

Минздрав России одобрил новые рекомендации по проведению медицинского аборта.

Врач объяснил, чем опасно употребление большого количества чистой воды в жару

Употребление большого количества чистой воды в жару лишает организм нужных ему электролитов.

Card image

Тех, кто реже будет пользоваться услугами такси и чаще — общественным транспортом, может стать больше.

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *