Для чего организму нужен белок?
Белок является одним из важнейших макроэлементов, необходимых для правильной работы организма.
Белок является одним из важнейших макроэлементов, необходимых для правильной работы организма. Он является строительным материалом для всех клеток, тканей и органов, а также участвует в регуляции множества процессов в организме.
Источники протеина:
- Животного происхождения. Мясо, птица, рыба, молоко, яйца и молочные продукты.
- Растительного происхождения. Бобы, горох, цельные зерна, орехи, семечки и соя.
Роспотребнадзор напоминает, что польза белка в организме безусловно огромна:
- Способствует быстрому насыщению организма и длительному сохранению чувства сытости;
- Способствует укреплению мышц, увеличению их объема и силы;
- Способствует быстрому восстановлению после физической нагрузки;
- Является неотъемлемым компонентом при строительстве и регенерации клеток.
Рекомендуемая норма потребления зависит от возраста, пола, уровня физической активности и других факторов. Обычно для взрослого человека среднего веса рекомендуется употребление примерно:
- от 75 до 114 г. белка в день для мужчин;
- от 60 до 90 г. в сутки для женщин.
Избыток белка в питании также может негативно сказаться на организме.
Источник – Роспотребнадзор РФ.
Источники протеина:
- Животного происхождения. Мясо, птица, рыба, молоко, яйца и молочные продукты.
- Растительного происхождения. Бобы, горох, цельные зерна, орехи, семечки и соя.
Роспотребнадзор напоминает, что польза белка в организме безусловно огромна:
- Способствует быстрому насыщению организма и длительному сохранению чувства сытости;
- Способствует укреплению мышц, увеличению их объема и силы;
- Способствует быстрому восстановлению после физической нагрузки;
- Является неотъемлемым компонентом при строительстве и регенерации клеток.
Рекомендуемая норма потребления зависит от возраста, пола, уровня физической активности и других факторов. Обычно для взрослого человека среднего веса рекомендуется употребление примерно:
- от 75 до 114 г. белка в день для мужчин;
- от 60 до 90 г. в сутки для женщин.
Избыток белка в питании также может негативно сказаться на организме.
Источник – Роспотребнадзор РФ.
Последние новости
В 2024 году Минстроем РТ рассмотрено порядка 25 тысяч заявок в рамках переданных градостроительных полномочий
Об итогах работы в сфере градостроительной деятельности доложил сегодня министр строительства, архитектуры и ЖКХ РТ Марат Айзатуллин на заседании коллегии ведомства.
Марат Айзатуллин: Доля стройкомплекса в валовом региональном продукте составила порядка 8 %
Доля строительного комплекса в валовом региональном продукте составила порядка 8 %, сообщил сегодня министр строительства, архитектуры и ЖКХ РТ Марат Айзатуллин на заседании коллегии ведомства.
Прокуратура города Набережные Челны проверяет информацию о падении рабочего с высоты
Прокуратура города Набережные Челны проверяет информацию о падении рабочего с высоты.
Домашний интернет: выбор для тех, кто ценит комфорт и качество
Высокая скорость, стабильное соединение и выгодные тарифы для всей семьи
Здесь вы можете узнать о лучших предложениях и выгодных условиях, чтобы купить квартиру в Арзамасе