Те, кто это ест, имеют самый низкий уровень холестерина в крови — даже без строгого рациона: диетолог раскрыл секрет
flectone.ru Подписаться в Telegram Существует секрет питания, который позволяет поддерживать низкий уровень холестерина в крови даже без строгого рациона.
flectone.ru
Подписаться в TelegramСуществует секрет питания, который позволяет поддерживать низкий уровень холестерина в крови даже без строгого рациона. По словам опытного диетолога, это связано с регулярным употреблением определенных продуктов, богатых полезными веществами.
Что помогает снизить холестерин?
Авокадо: Этот плод не только вкусен, но и богат мононенасыщенными жирами, которые способствуют снижению уровня ЛПНП («плохого» холестерина) и увеличению ЛПВП («хорошего» холестерина). Орехи: Грецкие орехи, миндаль и фундук содержат множество омега-3 жирных кислот и антиоксидантов. Они нормализуют уровень холестерина и укрепляют сердечно-сосудистую систему. Бобовые: Фасоль, чечевица и нут — это источники растительных белков, клетчатки и минералов. Их регулярное употребление помогает контролировать уровень холестерина, а также поддерживать здоровье сердца. Цельные зерна: Овсянка, ячмень и бурый рис содержат растворимую клетчатку, которая способствует выведению холестерина из организма. Рыба: Лосось, скумбрия и сардины богаты омега-3 жирными кислотами. Эти полезные вещества уменьшают риск сердечных заболеваний и снижают уровень холестерина. Ягоды и цитрусовые: Малина, клубника, апельсины и грейпфруты насыщены антиоксидантами и пектинами. Они помогают выводить лишний холестерин из крови. Оливковое масло: Богатое мононенасыщенными жирами, оливковое масло уменьшает воспаление в сосудах и способствует поддержанию нормального уровня холестерина.Секрет поддержания низкого уровня холестерина заключается не в строгом ограничении питания, а в добавлении этих полезных продуктов в рацион. Простая замена привычных ингредиентов на более здоровые может помочь в борьбе с повышенным холестерином. Советуйтесь с диетологами и включайте в свое меню больше полезных жиров, клетчатки и антиоксидантов, чтобы поддерживать здоровье сердца и сосудов!
Последние новости Казани в твоем телефоне — подписывайся на телеграм-канал most|Казань
Последние новости
Поздравление Генерального прокурора Российской Федерации Игоря Краснова с Днем работника прокуратуры Российской Федерации
Уважаемые коллеги, дорогие ветераны! Поздравляю с Днем работника прокуратуры!
ЕЖЕДНЕВНЫЙ ОПЕРАТИВНЫЙ ПРОГНОЗ возникновения чрезвычайных ситуаций на территории Республики Татарстан на 13 января 2025 года
По Предволжью и Западному Предкамью(Кайбицкий, Верхнеуслонский, Апастовский, Камско-Устьинский, Дрожжановский, Буинский, Тетюшский, Зеленодольский, Высокогорский, Лаишевский, Пестречинский, Атнинский, Арский, Балтасинский,
Польша не пропустила самолет делегации Словакии в Москву
В Москву прибыл вице-спикер Национального совета Словакии Андрей Данко . На пути в Россию самолет делегации не пропустили через территорию Польши, и борт прибыл в страну через Чехию и ФРГ.
Преобразователь частоты
Все преобразователи проходят контроль и имеют сертификаты с гарантией